Свивания за бицепс с щанга
Класическо изграждане на маса за бицепс. Стой изправено, повдигай щангата от бедрата до гърдите без замах. 3-4 серии по 8-12 повторения.
Основен мускул: bicepsarmsТрудност: 2/5
Допълнителни мускули
- forearms
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- болка в кръста