Стъпване на кутия
Приятелско на коляното кардио + квадрицепс. Стъпни на кутия до коляното, изтласквай с пета. 3 × 10 на крак.
Основен мускул: quadricepslegsТрудност: 2/5
Допълнителни мускули
- glutes
- hamstrings
- calves
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute