Volya Tuck-jump burpee · Volya← Назад към каталогаДопълнителни мускули
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Указания за техника
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Чести грешки
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на коляното
- Дисфункция на тазовото дъно
Сърдечно заболяванеНеконтролирана хипертонияЛокализиран превод в процес — показан е английският fallback.