shoulders·mobility
Стой или седни изправен. Прокарай едната ръка право през гръдния кош. С другата ръка ЛЕКО дърпай лакътя по-близо до тялото. 30 секунди задържане. Освобождава задния делтоид и стабилизаторите на лопатката — най-евтиното 'седях на бюро цял ден' нулиране.