Виснене
Висни на лоста, ръце прави, тяло отпуснато. Изгражда хват + декомпресира гръбнак. 3 × 20-60 сек.
Основен мускул: forearmspullТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- lats
- traps
- shoulders
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на рамото