Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Основен мускул: chestmobilityТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- shoulders
- biceps
Указания за техника
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Чести грешки
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на рамото
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.