Външна ротация с ластик

Директно укрепване на ротаторния маншет. Лакът до тяло, въртене на ластика навън. 3 × 12-15 на страна.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Основен мускул: shoulderspullТрудност: 1/5

Допълнителни мускули