Стабилизация на погледа
Дръж палеца си пред теб на разстояние от изпъната ръка. Гледай палеца. Бавно завъртай главата си наляво и надясно, докато очите ти остават фиксирани върху палеца. 30 секунди. После нагоре-надолу за 30 секунди. Класика на вестибуларната рехабилитация — претренира вестибуло-окуларния рефлекс след BPPV, вестибуларен неврит или хронично замайване.
Основен мускул: coremobilityТрудност: 1/5
Указания за техника
- ✓Очите ОСТАВАТ върху палеца — никога не губи целта
- ✓Движи главата бавно в началото, постепенно по-бързо, докато понасяш
- ✓Спри, ако замайването става по-остро вместо да изчезва след 1-2 мин
Чести грешки
- ×Позволяваш на очите да следват главата (обезсмисля целия протокол)
- ×Натискаш през влошаващи се симптоми вместо да спреш