Плъзгане с пета

Допълнителни мускули

• hamstrings

Указания за техника

1. 1Плъзгай бавно — 3 сек натам, 3 сек обратно
2. 2Спри при първа остра болка, не при тегнене
3. 310 повторения на крак

Чести грешки

• ⚠Преминаваш през остра болка (остра = стоп; тъпо тегнене = продължи)
• ⚠Позволяваш на коляното да пада навън