Ходене пета-към-пръсти
Върви по права линия, поставяйки петата на всяка стъпка точно пред пръстите на предишната. 20 стъпки. Тест за баланс, използван често в полицейските проверки за трезвост — и същият, който физиотерапевти използват за диагностика и възстановяване на баланс при възрастни.
Основен мускул: corecardioТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- glutes
- calves
Указания за техника
- ✓Очи напред, не към пода
- ✓Ръцете встрани за баланс, ако е необходимо
- ✓Върви по коридор със стена от едната страна като предпазна мрежа
Чести грешки
- ×Стъпваш по-широко, когато се клатиш (целият смисъл е да останеш тесен)
- ×Прескачаш позицията пета-към-пръсти