Hollow Rock
Гимнастическа основа на ядрото. Легнал, повдигни крака + рамене, люлей се като цяло. 3 × 20-30 сек.
Основен мускул: corecoreТрудност: 3/5
Допълнителни мускули
- hip flexors
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti