Рецепти
Упражнения
Храни
Гайдове
Блог
Цени

Смени езика▾

Volya

AI треньор, нутрициолог и диетолог — многоезично от първия ден.

Продукт

Упражнения
Храни
Рецепти
Блог
Ръководства
За нас
Цени
Чакащи

Правни & контакт

Поверителност
Условия
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе е медицински съвет. Консултирай се с лекар преди да започнеш нова програма.

← Назад към каталога

core·core

Задържане на чаша

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Трудност

2/5

kettlebell

Допълнителни мускули

arms
shoulders

Указания за техника

Задържане на чаша · Volya