Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Основен мускул: obliquescoreТрудност: 4/5
Допълнителни мускули
- shoulders
- core
- hamstrings
Указания за техника
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Чести грешки
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на рамото
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.