Lateral bound
Side-to-side plyometric jump landing on one leg — builds lateral hip strength and impact absorption.
Основен мускул: glutescardioТрудност: 3/5
Допълнителни мускули
- quadriceps
- hamstrings
- calves
Указания за техника
- ✓Soft knee landing on the outside leg
- ✓Stick the landing for 1 second before bounding back
- ✓Drive off the same leg you land on
Чести грешки
- ×Bouncing immediately without sticking
- ×Knee caving inward on landing
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на коляното
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.