Махове с крак
Динамична загрявка за бедра. Опри се на стена, мах с един крак напред-назад 12×, после встрани 12×. Смени крака.
Основен мускул: hip flexorsmobilityТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- glutes
- hamstrings
Динамична загрявка за бедра. Опри се на стена, мах с един крак напред-назад 12×, после встрани 12×. Смени крака.