Alternating lunge jump
Plyometric leg switch — explode from a lunge, swap legs mid-air, land in opposite lunge.
Основен мускул: quadricepscardioТрудност: 3/5
Допълнителни мускули
- glutes
- hamstrings
- calves
Указания за техника
- ✓Soft knee landing, never lock out
- ✓Drive arms up for power
- ✓Front knee tracks over (not past) the toe
Чести грешки
- ×Knee caving inward on landing
- ×Bouncing instead of fully resetting between reps
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на коляното
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.