forearms·mobility
Изпъни едната ръка настрани, дланта НАГОРЕ. Сгъни китката назад (пръстите сочат към пода). Наклони главата ДАЛЕЧ от ръката. Задръж 5 сек, отпусни. Повтори 10 пъти. Плъзга медианния нерв през карпалния тунел — златен стандарт за самолечение на симптомите на карпален тунел (изтръпване в палец, показалец, среден пръст).