hip flexors·mobility
Седни с единия крак отпред на 90° (пищял успореден на тялото), другия отзад на 90°. Наклони се напред над предния пищял, за да разтегнеш седалището / тазобедрената капсула. Най-доброто упражнение за ротационна мобилност на тазобедрената става — поправя 'не мога да седя по турски'.