Норвежко свиване
Златен стандарт за ексцентрика на задно бедро. Коленичи, фиксирай стъпала, спускай тялото бавно. 3 × 5-8.
Основен мускул: hamstringslegsТрудност: 4/5
Допълнителни мускули
- glutes
- calves
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на коляното