Pallof Press
Анти-ротационна основа за core. Дръж ластика на гърди, изтласкай напред, противопостави се на ротацията. 3 × 10 на страна.
Основен мускул: obliquescoreТрудност: 2/5
Допълнителни мускули
- core
- shoulders
Анти-ротационна основа за core. Дръж ластика на гърди, изтласкай напред, противопостави се на ротацията. 3 × 10 на страна.