Volya Plank jack · Volya← Назад към каталогаДопълнителни мускули
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Указания за техника
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Чести грешки
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- Сърдечно заболяване
- Неконтролирана хипертония
- Дисфункция на тазовото дъно
Травма на киткатаЛокализиран превод в процес — показан е английският fallback.