Прокатване на плантарната фасция

Допълнителни мускули

• calves

Указания за техника

1. 1Прилагай твърд, но поносим натиск — не пробождащ
2. 2Прокатвай бавно — 2 минути на ходило
3. 3Замразената бутилка добавя противовъзпалителен лед; тенис топката е по-преносима

Чести грешки

• ⚠Натискаш толкова силно, че ходилото се стяга (контрапродуктивно)
• ⚠Прескачаш петата — най-болезненото място често е там, където фасцията се захваща за петната кост