Седни на пода, единият крак прав. Натисни задната част на коляното към пода, стискайки четириглавия за 5 секунди. Най-простото възможно рехабилитационно упражнение за коляно — работи от 1-ви ден след операция с нулев риск.
Указания за техника
1Натискай коляното право надолу — усети как четириглавият отпред на бедрото се стяга
2Задръж 5 секунди, 10 повторения
3Петата може леко да се повдигне — това е нормално