Прасци седнало

Цели soleus (дълбок прасец). Седнало, тежест на коленете, повдигай пети. 3 серии × 15-20 бавни.

Маркирано: основен мускул (ярко), помощни (по-бледо).

Основен мускул: calveslegsТрудност: 2/5

Указания за техника

Прасци седнало · Volya