hip flexors·cardio
Седни изправен в стол. Повдигни едното коляно към гърдите, спусни. Редувай страните в стабилен ритъм 60 секунди. Безопасно кардио за сърдечна рехабилитация — повишава пулса без натоварването на стоящи упражнения. Стартовото кардио за хора в сърдечна рехабилитация, възстановяващи се след операция или неспособни да понасят тежест.