Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Основен мускул: obliquescoreТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- core
Указания за техника
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Чести грешки
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.