Странична планка + повдигане крак
Странична планка с повдигане на горния крак. Коси + абдуктори. 3 × 8-12 на страна.
Основен мускул: obliquescoreТрудност: 2/5
Допълнителни мускули
- glutes
- shoulders
- core
Указания за техника
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на рамото