shoulders·mobility
Легни настрани, долната ръка сгъната на 90° в рамото и лакътя (предмишницата сочи нагоре). С горната ръка натисни леко предмишницата към пода. Цели задната капсула на рамото — структурата, която първа се заключва при замразено рамо и при спортисти с движения над главата.