Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Основен мускул: trapspullТрудност: 3/5
Допълнителни мускули
- upper back
- forearms
Указания за техника
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Чести грешки
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.