calves·legs
Седни на стол, колене сгънати на 90°. Постави ходилата плътно на пода. Натисни нагоре на пръсти, повдигайки петите. Повдигането със сгънато коляно изолира soleus — дълбоката половина на прасеца, която правокраките повдигания пропускат. Критично за бегачи и след травма на ахилеса.