Spider curl
Bench-supported isolation curl — chest on incline bench, arms hanging straight down.
Основен мускул: bicepspullТрудност: 3/5
Допълнителни мускули
- forearms
Указания за техника
- ✓Chest stays glued to bench
- ✓Full lock-out at top
- ✓Pause 1 second at peak
Чести грешки
- ×Lifting chest off bench
- ×Bouncing weight at bottom
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.