hip flexors·mobility
Стой на един крак (хвани се за стена). Бавно очертавай възможно най-големия кръг с другото коляно. Controlled Articular Rotations тренират капсулата на тазобедрената става през пълна активна амплитуда — най-доброто общо упражнение за здраве на тазобедрената става.