Застани с едното ходило точно пред другото, пета към пръсти, сякаш си на въже. Задръж 30 секунди, смени предния крак. По-трудна прогресия на баланса от стоене на един крак — стеснява базата на опора без повдигане на крака.
Допълнителни мускули
glutes
calves
Указания за техника
1Пръстите докосват петата — без хлабина, без застъпване
2Ръцете встрани за баланс, поглед напред
3Сменяй предния крак за всяка серия
Чести грешки
⚠Позволяваш на ходилата да се раздалечат за стабилност (обезсмисля упражнението)
⚠Гледаш надолу — проприоцепцията се тренира с усещане, не със зрение