Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Основен мускул: shouldersmobilityТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- traps
- obliques
Указания за техника
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Чести грешки
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Противопоказания
Пропусни или промени това движение, ако имаш:
- травма на рамото
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.