core·core
Легни по гръб, колене сгънати. Постави пръстите си точно от вътрешната страна на тазовите кости. Вдишай, после издишай бавно, докато прибираш пъпа към гръбнака — трябва да усетиш леко напрежение под пръстите си. Събужда напречния коремен мускул — най-дълбокият мускул на кора, този, който те държи събран.