Ексцентрика на флексорите на китката

Указания за техника

1. 1СПУСКАЙ бавно под натоварване — това е ексцентриката
2. 2Използвай ДРУГАТА ръка, за да повдигнеш (без концентрично натоварване)
3. 3Леко тегло — започни 0.5-1 кг, увеличавай с седмици

Чести грешки

• ⚠Повдигаш под натоварване — обезсмисля протокола
• ⚠Прескачаш направо на тежко — сухожилията се възстановяват бавно