Y-Raise
Леки дъмбели, наклонен корпус, повдигни ръце в Y. Долен трапец + стабилност на лопатки. 3 × 12-15.
Основен мускул: shouldersshouldersТрудност: 1/5
Допълнителни мускули
- traps
- upper back
Леки дъмбели, наклонен корпус, повдигни ръце в Y. Долен трапец + стабилност на лопатки. 3 × 12-15.