Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Основен мускул: bicepspullТрудност: 2/5
Допълнителни мускули
- forearms
Указания за техника
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Чести грешки
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Локализиран превод в процес — показан е английският fallback.