Банан + протеиново смути с фъстъчено масло
Класически след тренировка. 18 g протеин, 55 g въглехидрати за попълване на гликоген.
⏱ 3мин✂ 3подг.👤 1порции400ккал18 gP55 gC13 gF
ВсеяденВегетарианец
Съставки
- •1 medium банан
- •1 tbsp фъстъчено масло
- •300 ml мляко 2%
- •30 g валцувани овесени ядки
- •1 pinch канела
Стъпки
- 1.Блендирайте всичко за 30 секунди до гладкост.
- 2.Пийте в рамките на 30 минути след тренировка за най-добро възстановяване на гликогена.