Name: Банан + протеиново смути с фъстъчено масло
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium банан; 1 tbsp фъстъчено масло; 300 ml мляко 2%; 30 g валцувани овесени ядки; 1 pinch канела

Рецепти
Банан + протеиново смути с фъстъчено масло
ВсеяденВегетарианец

Класически след тренировка. 18 g протеин, 55 g въглехидрати за попълване на гликоген.

ккал

400

18g

55g

13g

⏱ 3 мин✂ 3 подг.👤 1 порции

Съставки

1 medium банан
1 tbsp фъстъчено масло
300 ml мляко 2%
30 g валцувани овесени ядки
1 pinch канела

Стъпки

Блендирайте всичко за 30 секунди до гладкост.
Пийте в рамките на 30 минути след тренировка за най-добро възстановяване на гликогена.