Рецепти
Чиа пудинг с малини за една нощ
ВеганВегетарианец
Пригответе през нощта, вземете сутрин. 15 g веган протеин, 14 g фибри.
ккал
310
Б
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 1 порции🧊 3хладилник
Съставки
- 30 g семена от чиа
- 200 ml соево мляко
- 1 tsp кленов сироп
- 60 g малини
- 10 g конопено семе
Стъпки
- Смесете чиа, соево мляко, кленов сироп в буркан. Разбъркайте добре.
- Охладете поне 4 часа (идеално за една нощ).
- Преди ядене поръсете с малини и конопено семе.
Микро на порция
% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)
- Желязо22%
- Калций19%
- B120%