Name: Пауър купа с пилешка киноа
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 300 g пилешки гърди; 300 g варена киноа; 100 g зеле; 1 small авокадо; 1 tbsp лимонов сок; 1 tbsp зехтин; 1 clove чесън

Рецепти
Пауър купа с пилешка киноа
ВсеяденПалеоХалалСредиземноморска📦 Meal prep

45 g протеин, пълни въглехидрати от киноа, здравословни мазнини от авокадо.

ккал

540

45g

42g

20g

⏱ 25 мин✂ 10 подг.👤 2 порции🧊 3хладилник

Съставки

300 g пилешки гърди
300 g варена киноа
100 g зеле
1 small авокадо
1 tbsp лимонов сок
1 tbsp зехтин
1 clove чесън

Стъпки

Подправете пилето със сол + черен пипер. Печете на скара или тиган 6 минути от всяка страна до 75°C вътрешна температура.
Масажирайте зеле с лимонов сок + зехтин за 1 минута, за да омекне.
Поставете киноа като основа, отгоре нарязайте пиле, зеле, авокадо.
Завършете с натрошен пипер.