Сандвич с каша от нахут и риба тон (без майонеза)
42 g протеин, само 6 g мазнини. Кисело мляко + лимон замества майонеза.
⏱ 8мин✂ 8подг.👤 1порции🧊 1dхладилник450ккал42 gP50 gC6 gF
ВсеяденПескатарианецСредиземноморска
Съставки
- •150 g нахут сварен
- •120 g риба тон във вода
- •60 g гръцко кисело мляко
- •40 g целина
- •1 tbsp лимонов сок
- •5 g копър
- •60 g пълнозърнест хляб
Стъпки
- 1.Отцедете нахута и рибата тон. Намачкайте с вилица.
- 2.Смесете с кисело мляко, лимонов сок, смляна целина, копър.
- 3.Намазва се върху хляб, яде се като сандвич или на открито.