Name: Сандвич с каша от нахут и риба тон (без майонеза)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g нахут сварен; 120 g риба тон във вода; 60 g гръцко кисело мляко; 40 g целина; 1 tbsp лимонов сок; 5 g копър; 60 g пълнозърнест хляб

Рецепти
Сандвич с каша от нахут и риба тон (без майонеза)
ВсеяденПескатарианецСредиземноморска

42 g протеин, само 6 g мазнини. Кисело мляко + лимон замества майонеза.

ккал

450

42g

50g

⏱ 8 мин✂ 8 подг.👤 1 порции🧊 1хладилник

Съставки

150 g нахут сварен
120 g риба тон във вода
60 g гръцко кисело мляко
40 g целина
1 tbsp лимонов сок
5 g копър
60 g пълнозърнест хляб

Стъпки

Отцедете нахута и рибата тон. Намачкайте с вилица.
Смесете с кисело мляко, лимонов сок, смляна целина, копър.
Намазва се върху хляб, яде се като сандвич или на открито.