Dutch stamppot boerenkool (kale-potato mash + smoky tempeh)
Dutch winter classic: kale-stuffed potato mash with sliced smoky tempeh — vegan upgrade of the rookworst original.
⏱ 45мин✂ 15подг.👤 4порции🧊 3dхладилник440ккал22 gP64 gC12 gF
ВеганВегетарианец📦 Meal prep❄ За фризер
Микро на порция
% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)
- Желязо22%
- Калций26%
- B12100%
- Омега-3100%
- Цинк35%
Съставки
- •800 g potatoes (peeled, cubed)
- •400 g kale (chopped, stems removed)
- •200 g smoked tempeh (sliced)
- •1 medium onion (sliced)
- •2 clove чесън
- •150 ml fortified soy milk
- •2 tbsp зехтин
- •1 tsp пушен червен пипер
- •1 tsp Dijon mustard
- •2 tbsp хранителна мая
- •1 to taste salt and pepper
Стъпки
- 1.Boil potatoes 20 min, drain.
- 2.Pan-fry tempeh + onion + garlic 8 min in olive oil with smoked paprika.
- 3.Wilt kale into the same pan 5 min.
- 4.Mash potatoes with soy milk + Dijon + nutritional yeast.
- 5.Fold kale-tempeh mixture into the mash.
- 6.Adjust salt; serve with extra mustard.
Превод в процес — показва се английска версия.