Рецепти
Едамаме купа за обяд с киноа
ВеганВегетарианец📦 Meal prep
24 g веган протеин, пълен с фибри. Приготвяне на храна за 2 дни.
ккал
480
Б
24g
C
52g
F
18g
⏱ 12 мин✂ 5 подг.👤 1 порции🧊 2хладилник
Съставки
- 150 g едамаме, без черупки
- 150 g варена киноа
- 80 g морков
- 80 g авокадо
- 1 tbsp соев сос
- 5 g сусамово семе
- 1 tsp оризов оцет
Стъпки
- Парете едамаме 5 минути, ако е замразено.
- Настържете моркова, нарежете авокадото.
- Купа за изграждане: основа от киноа, едамаме, морков, авокадо.
- Поръсете със соев сос и оризов оцет, отгоре поръсете със сусам.
Микро на порция
% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)
- Желязо24%
- Калций9%
- B12