Рецепти
Енергийни топчета от овесени ядки без печене + фурми (×12)
ВеганВегетарианец📦 Meal prep❄ За фризер
Гориво преди тренировка или закуска по всяко време. Издържа една седмица в хладилник, 2 месеца замразен.
ккал
130
Б
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 мин✂ 15 подг.👤 12 порции🧊 7хладилник
Съставки
- 100 g валцувани овесени ядки
- 150 g фурми medjool без костилки
- 80 g фъстъчено масло
- 15 g какао на прах
- 20 g семена от чиа
Стъпки
- Бобови фурми и фъстъчено масло в кухненски робот до паста.
- Добавете овесени ядки, какао, семена от чиа. Пулс за комбиниране.
- Разточете на 12 топки (~25 г всяка). Приберете в хладилник за 30 минути, за да стегне.
- Съхранявайте в херметически затворен контейнер.
Микро на порция
% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)
- Желязо12%
- Калций6%
- B12