Рецепти
Кремообразни пилешки бутчета със спанак (кето)
ВсеяденКетоХалал📦 Meal prep
40 g протеин, 6 g въглехидрати. Вечеря на един тиган, остатъците се затоплят добре.
ккал
540
Б
40g
C
6g
F
40g
⏱ 20 мин✂ 5 подг.👤 2 порции🧊 3хладилник
Съставки
- 400 g пилешки бут
- 200 g спанак
- 120 ml тежка сметана
- 3 cloves чесън
- 30 g пармезан настърган
- 15 g масло безсолно
Стъпки
- Сол + черен пипер пиле. Запържете в масло 4 минути от всяка страна до златисто, оставете настрана.
- Задушете смлян чесън в тиган 30 сек.
- Добавете спанака, изчакайте 1 мин. Налейте сметаната, оставете да къкри 2 мин.
- Върнете пилето в тиган, поръсете с пармезан, оставете да къкри под капак 5 минути.