Volya
Всички рецепти

Paneer tikka bowl

North Indian street-food classic — marinated paneer cubes seared with peppers + onion, served over basmati with yogurt-spice marinade.

⏱ 30мин✂ 15подг.👤 1порции🧊 2dхладилник620ккал32 gP58 gC28 gF
ВегетарианецХалал

Микро на порция

% от дневния прием за възрастен (FDA/EFSA средно)

  • Желязо
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Калций
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • B12
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Омега-3
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Цинк
    recipes_catalog.micros.rda_template

Съставки

  • 200 g paneer, cubed
  • 80 g гръцко кисело мляко
  • 2 tbsp tandoori spice mix
  • 1 tbsp лимонов сок
  • 150 g basmati rice (cooked)
  • 50 g червен лук
  • 100 g черен пипер
  • 1 tbsp зехтин
  • 2 tbsp fresh cilantro

Стъпки

  1. 1.Mix yogurt, tandoori spice and lemon juice in a bowl. Toss paneer cubes through, marinate 15 min.
  2. 2.Slice red onion and bell pepper into 2 cm chunks.
  3. 3.Heat olive oil in a wide pan on high. Add paneer + marinade and sear 4 min until edges char.
  4. 4.Add onion + pepper, toss another 4 min until softened but still bright.
  5. 5.Plate cooked basmati, top with paneer + veg, scatter cilantro.

Превод в процес — показва се английска версия.