Рецепти
Пиле + ориз + приготвена храна с броколи (×5)
ВсеяденХалал📦 Meal prep
42 g протеин на порция. Неделя готви за цялата седмица.
ккал
440
Б
42g
C
50g
F
8g
⏱ 40 мин✂ 15 подг.👤 5 порции🧊 4хладилник
Съставки
- 750 g пилешки гърди
- 750 g варен кафяв ориз
- 500 g броколи
- 2 tbsp зехтин
- 3 tbsp соев сос
- 1 tbsp сусамово масло
Стъпки
- Загрейте фурната на 200°C. Пиле на кубчета, подправете + разбъркайте с 1 супена лъжица зехтин.
- Печено пиле 18 минути на тава.
- Броколи на пара 4 мин.
- Разбийте соята + сусамовото масло. Разделете ориз + пиле + броколи в 5 съда. Полейте сос.