Пиле + ориз + приготвена храна с броколи (×5)
42 g протеин на порция. Неделя готви за цялата седмица.
⏱ 40мин✂ 15подг.👤 5порции🧊 4dхладилник440ккал42 gP50 gC8 gF
ВсеяденХалал📦 Meal prep
Съставки
- •750 g пилешки гърди
- •750 g варен кафяв ориз
- •500 g броколи
- •2 tbsp зехтин
- •3 tbsp соев сос
- •1 tbsp сусамово масло
Стъпки
- 1.Загрейте фурната на 200°C. Пиле на кубчета, подправете + разбъркайте с 1 супена лъжица зехтин.
- 2.Печено пиле 18 минути на тава.
- 3.Броколи на пара 4 мин.
- 4.Разбийте соята + сусамовото масло. Разделете ориз + пиле + броколи в 5 съда. Полейте сос.