Яйчени мъфини (×12)
13 g протеин на мъфин. Вземете си закуска за 5 сутрини.
⏱ 25мин✂ 10подг.👤 6порции🧊 5dхладилник160ккал13 gP3 gC11 gF
ВсеяденВегетарианецКетоСредиземноморска📦 Meal prep❄ За фризер
Съставки
- •12 large яйца
- •100 g спанак
- •1 medium черен пипер
- •80 g сирене фета
- •1 tbsp зехтин
Стъпки
- 1.Загрейте фурната на 180°C. Намаслете форма за мъфини с 12 чаши.
- 2.Спанак + чушка се нарязват на ситно.
- 3.Разбийте яйцата, добавете зеленчуци + натрошена фета, сол.
- 4.Изсипете във форми за мъфини, печете 18 минути, докато стегне.