Рецепти
Овесени ядки за една нощ (×4 буркана)
ВсеяденВегетарианецСредиземноморска📦 Meal prep
18 г протеин на буркан от кисело мляко + чиа. Пригответе неделя, яжте от понеделник до четвъртък.
ккал
340
Б
18g
C
48g
F
8g
⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 4 порции🧊 4хладилник
Съставки
- 160 g валцувани овесени ядки
- 400 g гръцко кисело мляко
- 600 ml соево мляко
- 40 g семена от чиа
- 2 tbsp кленов сироп
- 200 g боровинки
Стъпки
- Разпределете овесени ядки, чиа, кисело мляко в 4 буркана.
- Налейте във всяка соево мляко, добавете 1/2 с. л. кленов сироп.
- Отгоре с боровинки.
- Охладете поне 4 часа (идеално за една нощ).